jak zrobic

[...] posmarowałem trochę oliwa z oliwek i robiłem na najmniejszym palniku i najmniejszym ogniu.... Efekt widać na zdjęciu, góra placka byla twardawa ale środek caly czas nie taki jak trzeba, a znów spód placka juz przywarł całkiem do patelni. Cos źle zrobiłem? P.S. Dodam ze patelnia jest nowa a omlet z jaj, owsianych, orzechów i białka robi siię [...]

BPL-G ale chyba piszesz jesli chce zrobić to na jednym treningu , bo jak w inny dzień to nie widze problemu

cześć, powiedzcie, zaczynam od 3 tysiecy kalorii na masie. Czy wziac ta wartosc w dzien nietreningowy a w treningowy dodac cos wegli czy jak polecacie zrobic, czy w ogole jest jakis sens. Dzieki za pomoc, pozdrawiam

To nie wiesz czy chcesz zrobić dodatkowy trening, czy odpocząć psychicznie? ... Nie rozumiem o co ci chodzi. Jak cie boli noga to nie biegaj...

Cześć. Robię hst, system 15 - 1 seria, 10 - 2 serie i 5 - 3 serie, to na negatywy ile serii robić? I jakim sposobem można zrobić tylko ruch negatywny bicepsem? (wiem dziwne pytanie) :D I jeszcze jedno, jak będę robił negatywy to wystarczy wrzucić więcej niż ciężar maksymalny czy musi to być jakiś odpowiednik? np. 130% CM?

[...] i dawałem na blaszkę do piekarnika lub wcierałem przyprawę, polewałem blaszkę olejem i wkładałem mięso do rękawa, ale nie miało to za dobrego smaku, chciałem więc zrobić jakoś inaczej, więc pomyślałem o zrobieniu marynaty, i gdy juz zrobię i dam to mięso do marynaty to co wtedy?? Powinienem je dać na blaszkę i do piekarnika czy może jak [...]

[...] i dawałem na blaszkę do piekarnika lub wcierałem przyprawę, polewałem blaszkę olejem i wkładałem mięso do rękawa, ale nie miało to za dobrego smaku, chciałem więc zrobić jakoś inaczej, więc pomyślałem o zrobieniu marynaty, i gdy juz zrobię i dam to mięso do marynaty to co wtedy?? Powinienem je dać na blaszkę i do piekarnika czy może jak [...]

Chciałbym zamienić Sumo dead lift high pull na zwykły MC, jak zrobię MC a potem przyciąganie sztangi do brody będzie okej, czy może coś innego? MC normalnie 5x5 a przyciąganie sztangi do brody ile miej więcej zrobić? cały plan Napisał TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 [...]

jelsi jest tak jak piszesz ze jest to jeden dzień , raz na jakiś tam czas to spoko nic się nie stanie strasznego , nie stresuj się czasem nawet dobrze tak zrobić :-)

Poprawia przemiany węglowodanów... to plus. Minusem jest, że podrażnia żołądek. 5g szkody nie powinno zrobić, więc sprawdź jak to będzie działało na Cb. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-05-18 18:18:54

Jakieś porady co do treningu klatki? Zazwyczaj robię wyciskanie sztangi, jednak po treningu nie czuję żebym miał "skatowaną" klatę ;/. Dodatkowo przy wyciskaniu ze skosem w górę, czuję jak pracują barki (myślę że aż za bardzo). Co zrobić? Może źle wyciskam? Przerzucić się na hantle?

jedynie jak co to ostatnią serie możesz zrobić do upadku, wstępnych nie ma po co.

Moglibyście ocenić mój trening pleców? :P przyciąganie linki z wyciągu górnego w siadzie 4x10-12 wiosłowanie w leżeniu na ławeczce poziomej 4x10 unoszenie tułowia z opadu 4x10 ściąganie drążka z wyciągu górnego w siadzie z nachwytem (szeroki chwyt) 4x10-12 W jakiej kolejności zrobić te ćwiczenia? I jak z powtórzeniami, jest ok?

[...] :P lekko pozmieniałem ściąganie drążka z wyciągu górnego w siadzie z nachwytem (szeroki chwyt) 4x10-12 przyciąganie linki z wyciągu górnego w siadzie 4x10-12 wiosłowanie w leżeniu na ławeczce poziomej 4x10 unoszenie tułowia z opadu 4x10 tu daj więcej powtórzeń koło 15 W jakiej kolejności zrobić te ćwiczenia? I jak z powtórzeniami, jest ok?

jak jest z masą na LC da się to zrobic?? a jeśli tak to wtedy węgle tylko okołotreningowo czy ogólnie mało po prostu?

Nie wiem jak chcesz MCT zrobić domowymi sposobami.

Jak masz normalną sztangę to przecież możesz to ćwiczenie zrobić bez problemu Pewnie że się da

Obserwuj organizm, jeśli spożywasz taką ilość nabiału i jest ok to nic nie zmieniaj, albo też możesz zrobić test dwa tygodnie jeść/dwa nie jeść i można porównać co i jak

superblake na niektórych tak dział jak sobie coś wkręcą. superblake przedramiona np przy mc pracują, raz w tygodniu można zrobić ale cały czas nie robiłbym.

chciałbym zwiększyć tłuszcze kosztem węgli, ale jak to zrobić ? obecnie mam 245 węglowodanów i 76g tłuszczy ?